Kreatin Monohidrat

Kreatin Monohidrat, egzersiz performansını artırmak ve doğal yaşlanma sürecinde kas kütlesinin korunmasına yardımcı olmak için en kapsamlı şekilde araştırılan ve kullanılan besin takviyesidir.
Kreatin monohidrat, yağsız kas kütlesi oluşturmak, performansı en üst düzeye çıkarmak ve gücü artırmak isteyen kişiler tarafından kullanılan en popüler takviyelerden biridir.

Tükendi

Bodymax Creamax Kreatin 6 Gr 15 Paket

0,00 TL

STOKTA YOK

Tükendi

Bodymax Creamax Kreatin 300 Gr 60 Servis Creatine

599,00 TL

STOKTA YOK

Kreatin Monohidrat Nedir?

Kreatin , nitrojen içeren bir bileşik olması açısından proteine benzer , ancak gerçek bir protein değildir. Beslenme biyokimyası dünyasında “protein olmayan” nitrojen olarak bilinir. Yediğimiz yiyeceklerden (tipik olarak et ve balık) elde edilebilir veya endojen olarak (vücutta) glisin, arginin ve metiyonin amino asitlerinden oluşturulabilir.

Mikronize kreatin monohidrat nedir?

Mikronize kreatin, daha ince bir toz halinde işlenmiş kreatin monohidrattır. Bu, takviyenin suda çözünmesini kolaylaştırır ve çoğu zaman insanların midelerinin işlemesini ve emilmesini kolaylaştırır.

Kreatin Monohidrat Nasıl Çalışır?

Kreatin, kısa süreli, yüksek yoğunluklu aktiviteler sırasında ATP'nin (vücudumuzdaki ana enerji substratı) birincil kaynağı olan fosfajen enerji sisteminde önemli bir oyuncudur. Kreatin vücutta hem serbest formda kreatin hem de fosfokreatin olarak bulunur. Fosfokreatin (PC), “yüksek enerjili fosfat deposu” görevi görür.

PC, kasılan kasta enerji için ATP'nin hidrolizinden oluşan ADP'ye bir fosfat grubunu aktararak hızla kasılan kaslardaki ATP'yi yenileme işlevi görür. Kaslarımızda kreatin bittiğinde kısa süreli, yüksek yoğunluklu enerji sistemimiz kapanır ve kaslarımız artık kuvvet üretemez hale gelir.

Kreatinin ergojenik bir yardımcı olarak kullanılması, takviye yoluyla kastaki kreatinin doygunluğunun artırılabileceği teorisine dayanmaktadır

Kreatin monohidrat performansınızı ne kadar hızlı etkiler?

Bu kişiden kişiye ve kreatininizi nasıl aldığınıza bağlı olarak değişecektir. Bir yükleme protokolünü takip eden kişiler genellikle 24-72 saat içinde gelişmeleri görebilirler. Daha uzun ve daha yavaş yaklaşımı benimseyen kişiler (günde yalnızca ~5 gramlık normal bir doz) genellikle 4-7 gün içinde sonuçları görmeye başlarlar.

Kreatin kadınlara faydalı mıdır?

Evet, kreatin erkekler için olduğu kadar kadınlar için de faydalıdır. Erkek vücudunda kreatinin özel güçlerini sağlayan Y kromozomunun özel bir işlevi yoktur. Ancak kreatin dozajı kadınlar için biraz farklı olabilir. Tipik olarak, kadınlar erkeklerden biraz daha hafiftir ve genellikle daha düşük "idame dozlarına" ihtiyaç duyarlar; çoğu zaman günde 5 gram yerine günde 3 gram.

Kreatin almayı bıraktıktan sonra kitlenizi koruyabilecek misiniz?

Kreatin alımı için en uygun zamanlamanın ne olduğu sorusu sporcuların ve fitness tutkunlarının büyük ilgisini çeken bir konudur. Genel olarak bilinen kullanım tavsiyeleri:
Kas dokunuzda su tutulmasının azalması nedeniyle ağırlıkta ve kas hacminde hafif bir azalma fark edebilirsiniz, ancak kas lifi açısından gerçek kas kütlesi, kreatin almayı bıraktıktan sonra aynı kalacaktır.

Kreatin monohidrat yüklemesi gerekli mi?

Kreatinin etkili olması için yukarıda bu kılavuzda bahsedilenler gibi yükleme protokolleri gerekli değildir. Daha düşük günlük dozlar (~5 gram/gün) alarak kreatinin "doygunluğuna" ulaşabilirsiniz. Ancak bu çok daha uzun sürecektir ve yükleme protokolleri kreatinin maksimum etkinlik seviyesine ulaşma hızını artırır.

Kreatin monohidrat neden yapılır?

Kreatin monohidrat genellikle laboratuvarda sarkozin ve siyanamid arasındaki reaksiyondan sentezlenir. Son ürün , glisin, arginin ve metiyonin amino asitlerinden yapılan nitrojen olmayan bir proteindir.

Farklı kreatin ürünlerini kullanmalı mıyım?

Farklı kreatin ürünlerini dönüşümlü kullanmanın uzun vadede daha iyi sonuçlar sağlayacağını veya daha güvenli olacağını gösteren hiçbir kanıt yoktur. Aslında, sizin için işe yarayan ve vücudunuzun iyi tolere ettiği bir ürün bulursanız, o spesifik ürün etkisiz hale gelinceye veya bir tür rahatsızlık veya başka bir yan etkiye neden olana kadar (bu pek olası değildir) o belirli ürüne bağlı kalmak avantajlı olabilir.