Karnitin (L-Carnitine)

Karnitin L Carnitine Çeşitleri ve Supplement Ürünleri | Protein34

Düzenli hareket rutiniyle değerlendirildiğinde etkili olan Karnitin L Carnitine ürünleri, programınızın farklı aşamalarına uyum sağlayacak şekilde değerlendirilebilir.

Düzenli kullanım, aktif yaşam ve dengeli beslenme ile desteklenmelidir. Hareket ve dengeli beslenme ile birlikte yağ yönetimini destekler.

Protein34’de orijinal ürün garantisiyle güvenle alışveriş yapın; hızlı kargo ve her üründe sürpriz hediye avantajından yararlanın. Bugün sipariş verin; hızlı kargo ve sürpriz hediyeyi yakalayın.

Olimp Thermo Speed Extreme 120 Kapsül

1.250,00 TL

SEPETE EKLE

%10

Bodymax Thermomax Şeftali Aromalı L-Karnitin 100ml x24

899,10 TL

999,00 TL

SEPETE EKLE

Yeni

%10

Bodymax Thermomax Thermo L Karnitin 1000 Ml 33 Servis

719,10 TL

799,00 TL

SEPETE EKLE

Hardline L Karnitin Matrix 3000 Mg 20 Ampül

959,00 TL

SEPETE EKLE

Hardline L Karnitin Matrix 3000 Mg 7 Ampül

429,00 TL

SEPETE EKLE

Hardline Thermo L-Karnitin 1000 ml – 33 Servis, Aromalı

799,00 TL

SEPETE EKLE

Yeni

MassQuick L-Carnitine 1000ml Likit Takviye – Cool Lime Aromalı

658,90 TL

SEPETE EKLE

Tükendi

Trec Clenburexin Termo Kompleks İçerikli 90 Kapsül

620,00 TL

STOKTA YOK

Tükendi

Olimp Liquid L Carnitine 3000 Shot 20 Ampül

1.320,00 TL

STOKTA YOK

Tükendi

Multipower L-Carnitine Liquid Forte 1800 Mg 20 Ampül

1.100,00 TL

STOKTA YOK

Tükendi

Zero Shot L-Carnitine Sıvı 60 Ml 12 Shot

550,00 TL

STOKTA YOK

Tükendi

Hardline Carnifit Karnitin 500 Ml 24 Adet Aromalı

1.259,00 TL

STOKTA YOK

Tükendi

Hardline Karnitin 100 Kapsül

519,00 TL

STOKTA YOK

Tükendi

Hardline L Karnitin 1000 Ml 33 Servis

559,00 TL

STOKTA YOK

Tükendi

Hardline Thermo L Karnitin 500 Ml 16 Servis

449,00 TL

STOKTA YOK

Tükendi

Bigjoy L Carnitine Sıvı 2000 Mg 1000 Ml

650,00 TL

STOKTA YOK

Tükendi

Bigjoy Thermonator Ripped Bitkisel Kapsül 120

740,00 TL

STOKTA YOK

Karnitin (L-Carnitine) Nedir?

Karnitin, vücutta doğal olarak üretilen ve besinler yoluyla alınan bir amino asit türevidir. Özellikle karaciğer ve böbreklerde sentezlenir, kas dokusu, kalp ve beyin gibi organlarda depolanır. L-Carnitine, karnitinin biyolojik olarak aktif formudur ve enerji metabolizmasında kritik bir rol oynar.

Karnitin Biyokimyasal İşlevi:

Hücrelerin mitokondrilerine uzun zincirli yağ asitlerinin taşınmasını sağlar.

Enerji üretimi sürecinde (beta-oksidasyon) yardımcı molekül görevi görür.

Hücre içi antioksidan aktiviteyi destekler.

Karnitin Doğal Kaynaklar:

Kırmızı et (sığır, kuzu), balık (ton balığı, morina), tavuk, süt ürünleri. Vegan/vejetaryen beslenmede avokado, tam buğday, kuşkonmaz gibi bitkisel kaynaklar, ancak daha düşük miktarlardadır.

L-Carnitine’in Vücutta ve Spor Performansındaki Rolü

A) Enerji Metabolizması ve Dayanıklılık Mitokondriyal Fonksiyon: Yağ asitlerinin enerjiye dönüşümünde kilit rol oynar. Egzersiz Kapasitesi: Yapılan çalışmalar, L-Carnitine takviyesinin özellikle uzun süreli aerobik aktivitelerde dayanıklılığı destekleyebileceğini göstermektedir. Kas Yorgunluğu: Laktat birikimini azaltarak antrenman sonrası toparlanma sürecine katkı sağlayabilir.

B) Kas Dokusunun Korunması Protein Sentezi: Bazı araştırmalar, kas protein yıkımını önlemeye yardımcı olabileceğini öne sürer. Oksidatif Stres: Antioksidan etkisiyle egzersiz kaynaklı hücre hasarını minimize edebilir.

C) Kardiyovasküler Sağlık Kalp kasının enerji üretimini optimize ederek fonksiyonel kapasiteyi destekler. Kan akışını iyileştirdiği ve endotel fonksiyonlarına olumlu etki ettiği gözlemlenmiştir.

L-Karnitin Takviyelerinin Kullanım Amaçları

Fiziksel Dayanıklılık ve Kas Direnci: Araştırmalar, L-Karnitin’in özellikle uzun süreli fiziksel aktivitelerde kas dokusunun dayanıklılığını destekleyebileceğini göstermektedir. Yorgunluk hissini geciktirici etkisi, sporcular tarafından tercih edilme nedenleri arasındadır.

Kardiyovasküler Sağlık: L-Karnitin, kalp kasının fonksiyonlarını desteklemek için kullanılır. Bazı çalışmalar, kalp sağlığına yönelik pozitif etkileri olduğunu öne sürmektedir.

Beyin Fonksiyonları: Asetil-L-Karnitin formunun, bilişsel performans ve nöronal sağlık üzerinde olumlu etkileri olduğu düşünülmektedir.

Vegetaryen/Vegan Diyetlerde Destek: Hayvansal ürün tüketmeyen bireylerde L-Karnitin seviyeleri düşük olabilir. Takviyeler, bu eksikliğin giderilmesine yardımcı olur.

Sporcu Takviyesi Olarak L-Carnitine Çeşitleri

A) L-Carnitine L-Tartrate (LCLT)

Sporcular İçin En Popüler Form: Emilimi hızlıdır, kas ağrılarını azaltmada ve toparlanma sürecinde etkilidir. Kullanım Zamanı: Antrenman öncesi veya sonrası tercih edilebilir.

B) Acetyl-L-Carnitine (ALCAR)

Beyin Sağlığı Odaklı: Sinir sistemi üzerinde etkili, bilişsel performansı destekler. Nöroprotektif Özellikler: Yaşlanma ve stres kaynaklı nöron hasarına karşı koruyucu olabilir.

C) Propionyl-L-Carnitine

Dolaşım Sistemi: Kan damarlarının genişlemesini sağlayan nitrik oksit üretimini artırır.

D) Glycine Propionyl L-Carnitine (GPLC)

Antrenman Desteği: Yüksek yoğunluklu egzersizlerde oksijen kullanımını optimize eder.

L-Karnitin Takviyesi Nasıl Kullanılır?

Servis Önerileri Genel Kullanım: Günde 500–2000 mg arası, doktor veya beslenme uzmanı tavsiyesiyle.

Sporcular İçin: Antrenmandan 1–2 saat önce alınması önerilir.

Emilimi Artıran Faktörler

C Vitamini ve Demir: L-Karnitin’in emilimini artırabilir.

Karbonhidrat Tüketimi: İnsülin seviyelerini yükselterek kaslara taşınmasını kolaylaştırabilir.

Sık Sorulan Sorular (SSS)

S: L-Carnitine takviyesi kimler için uygundur?
C: Düşük hayvansal gıda tüketenler, Yoğun fiziksel aktivite yapanlar, Enerji metabolizmasını desteklemek isteyenler.

S: Doğal besinlerle yeterli L-Carnitine alınabilir mi?
C: Evet, kırmızı et ve süt ürünleri tüketen bireylerde eksiklik nadirdir. Veganlar takviye kullanmalıdır.

S: Takviye kullanımının ideal zamanı nedir?
C: Antrenmandan 30-60 dakika önce veya karbonhidrat içeren öğünlerle birlikte kullanılabilir.

S: Bitkisel beslenenler takviye almalı mı?
C: Evet, çünkü bitkisel gıdalarda yok denecek kadar azdır.

S: İlaçlarla etkileşir mi?
C: Kan sulandırıcılarla (warfarin) etkileşebilir; doktora danışılmalıdır.

Öneriler

L-Carnitine, enerji metabolizması ve fizyolojik denge üzerinde önemli etkileri olan bir bileşendir. Doğru dozaj ve kullanım şartlarına uyulduğunda, fiziksel ve zihinsel süreçleri destekleyebilir. Ancak, bireysel ihtiyaçlar ve sağlık koşulları göz önüne alınarak uzman görüşü ile kullanılmalıdır.